坐辦公室你就唔好錯過

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OL必知！辦公室健康護腿的6個TIPS
辦公室裡久坐，看起來腿腳是最為悠閒放鬆的了，但其實久坐依然令它們很受傷。想一想你是否經常出現「腳部發麻」「腿部腫脹」「雙腳發涼」等各種症狀，這些可能都是由於辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來的。所以，待在辦公室裡，千萬不能忽略了腿腳健康，這裡可是人的第二心臟。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況，同時也直接影響著腿腳的利索程度。如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起，就很容易導致血流不暢，引起腿腳部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，腰背盡量挺直一些。椅子盡量要選擇較硬的材質。
在辦公室放一雙輕便布鞋小甜餅之夢No More Heroes
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的「腿腳健康殺手」。穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病症。因此，白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋，在不需要lady範的時候，可以讓腿腳得到最大限度的休息。
「乾洗腿」預防靜脈曲張
用類似「乾洗」的按摩手法，在休息的時候按摩腿部，可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。做法：用雙手抱緊一側大腿根，從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。
USB暖腳鞋防寒從腳下起月下飛天鏡風に髪
對於很多沒有暖氣和空調的辦公室來說，秋冬的鞋子就彷佛兩個小冰窖，雙腳在裡面又潮濕又寒冷。中醫認為寒從腳下起，如果長期雙腳受寒，很容易生病。因此，這些朋友可以在辦公室準備一雙USB暖腳鞋，利用USB接口通過電腦為鞋子充電生熱，達到暖腳的效果。
多吃含鉀水果預防腿部浮腫
辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果，比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈苦咖啡一度風
在電腦前工作時，可以用手掌輕揉腳肚子。每次揉動20次。可以疏通血脈，加強腿部力量。
甩腿法預防小腿抽筋
每天午休的時候，可以採用甩腿法來預防小腿抽筋。做法：一手扶牆，向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動。可有效預防小腿抽筋。