淺談孤獨和寂寞

caishu11

孤獨、寂寞的詞性幾乎完全相同，其不同點主要在于感情色彩。
　　
　　孤獨，是指一種可見的狀態，同樣也可以指一種態度。所謂孤獨就是指沒有人陪伴或者拒絕別人陪伴。作爲狀態來說，只要一個人有人陪伴著，便不是孤獨的。作爲態度來說一個人可以選擇孤獨，也可以選擇不孤獨，人在這一點上是十分有主動權的。
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　　寂寞是指一種不完全可見的狀態。所謂寂寞是指無法與人溝通或無法通過溝通來獲得滿足。作爲狀態來說，寂寞與否的判斷，從別人的角度而言，是猜測性的和充滿暧昧的。你難以從一個人身邊有沒有人，以及他的行爲表現來確知他是否寂寞。
　　
　　同時，相對于作爲態度的孤獨來說，寂寞是不能的選擇的。也就是說寂寞擁有屬于不受人們主觀好惡所影響的特性，無論人們是陶醉于寂寞還是厭倦寂寞，寂寞這種情緒都會依然固我。
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　　關于寂寞和孤獨的區別我們可以舉一個很簡單的例子來說明，兩個人背靠著背仰望星空，這種情況下，對于他們中的任何一個單體都不適宜用孤獨來形容；但是他們依然有可能是寂寞的。
　　
　　在一般情況下，人們會認爲年紀大的人較寂寞，但實際研究發現青少年最寂寞。Parlee（1979）在一項調查中發現：18歲以下的人有79%說他們有時或經常感到寂寞，在45到54歲的人群中只有53%這樣回答，而55歲以上的人同樣回答的比例降到了37%。

對于這種年齡差異，心理學家不能肯定其原因，有人認爲這與年輕人願意說出自己的寂寞感有關，也有人認爲與年輕人的生活變化多有關。確實隨著年齡的增長，人們的生活會日趨穩定，加上社交技巧的發展和對社會關系預期的日益實際化，人們的寂寞感降低了。
　　
　　寂寞與社交技巧（Socialskill）有著更緊密的關系。Solano和Koester（1989）發現，有慢性寂寞的人常常是那些缺乏社交技巧的人，所以要想克服寂寞，首先需要提高他們的社交技巧。Kupke（1979）和Vangelisti（1991）等人提出了一些提高社交技巧的建議，包括以下兩個方面：
　　
　　一是提高對他人的關注：向他人多問問題，並表現出對他人話題的興趣，而不要只是被動地對他人的問題做出回答，或者只談自己感興趣的事情。
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　　二是培養自己認識並遵從社會規範的能力：可以通過Adams等人（1988）的社會技巧訓練（Socialskillstraining）來提高自己在這一方面的能力。這種訓練先讓觀察很會交往的人的行爲（起示範作用）；接著讓缺乏社交技巧的人用角色扮演的方式解決自己在不同情境中遇到的交往問題；之後讓他們觀看自己與他人交往的錄像，並提供必要的反饋。

采用這種訓練可以使人們學習到怎樣開始一個話題、怎樣處理沈默期、怎樣使用非語言的交流線索、以及怎樣傾聽別人的觀點等。
　　
　　在談到寂寞的時候，我們還需要弄清楚它與孤獨（Aloneness）的不同：孤獨是一種與他人隔離的客觀狀態，孤獨可以是愉快的或不愉快的，如宗教領袖與偉人經常是孤獨的，但是他們是在孤獨中探索精神的啓示與世俗的的進步，所以盡管孤獨卻並不寂寞，可以說他們之間沒有任何必要的關聯。
　　Detox   
　　文末，我只想陳述一點，我不是寂寞，亦不是孤單，我只是需要時間來讓自己沈默一下。電腦在清理垃圾後才會運行的更快，同樣我的人生，也需要通過刪除一些記憶來釋放空間，我需要讓時間來更新一下自己，我也要蛻變，我真的需要一個嶄新的自己！！Treatment