上班族簡單實用養生4招

rachelgreen

十年前，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。 而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。 總結了時下最常見的四大「辦公室病」，並提出對應的「職場養生」法。

　 久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓 頸椎病 找上門， 高血壓 、 糖尿病 等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
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　　 用 眼 過度

「久視傷血。用眼時間太長會造成 近視 、視力模糊、 眼乾 等多種問題。」張湖德說。

對策：關鍵是 活血 。 每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反复做5—10次。

　　 著裝不舒適

為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

飲 食不調

具體說就是早飯不吃，午飯湊合。 「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠 茶 。 桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶， 利尿 的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的 黃瓜 、小西紅柿，也是很好的零食。